Señales de descuido emocional: ¿Estás ignorando tus sentimientos?

Hola a todos los lectores de PsicoPlanet. Las emociones, los sentimientos y toda esa agitación interna inmaterial pueden ser difíciles de manejar porque lidiar con ellos puede resultar desagradable. A menudo, hacemos todo lo posible para desviar la atención negativa de nosotros mismos. Esto puede implicar simplemente distraernos de nuestros problemas, redirigir la atención o incluso culpar a otros.

Si bien los niños suelen recurrir a estas formas de comportamiento, a veces estos patrones pueden continuar en la edad adulta. Como adulto, las consecuencias pueden ser más graves que simplemente hacer tareas adicionales o ser enviado a la habitación. No lidiar adecuadamente con tus sentimientos como adulto puede manifestarse como miedo a la intimidad, ciclos de sueño desequilibrados o estallidos de ira. Aunque este comportamiento puede parecer errático, puede apuntar a una lucha emocional.

Como adultos, podemos estar tan acostumbrados a usar nuestros mecanismos elegidos que no los reconocemos.

Síntoma 1: Represión

Una señal segura de que estás evitando lidiar con tus emociones es si las reprimes. Solemos mirar hacia el futuro cercano y, por lo tanto, sentimos que es más fácil enterrar esas emociones en lugar de enfrentarlas de frente. Es posible que te hayan descrito como estoico o que hayas escuchado la descripción de ser extremadamente despreocupado, al punto de que tu expresión está tan limitada que no pareces reaccionar a nada, incluso cuando se te aprecia adorar hacerlo.

Tal vez esto se haya retratado como ser demasiado tranquilo para preocuparse, actuando constantemente indiferente como un personaje de película adolescente romántica. Esto también puede tener la forma de ser siempre una persona divertida, humorística y bromista. No te importa algo porque simplemente hiciste una broma al respecto, ¿verdad? Sinceramente, estas son señales de que puedes sentirte incómodo o temer las demostraciones abiertas de emoción, tanto de ti mismo como de los demás.

Síntoma 2: Miedo a la intimidad

Hablando de miedo, otra señal de que no procesas o manejas bien tus emociones es tener miedo a la intimidad. La intimidad requiere que te vuelvas vulnerable y sientas todas las sensaciones incómodas que no deseas sentir.

Cuando niegas, desvías u omites tratar con tus emociones, no te permites sentirlas por completo. En consecuencia, te resultará difícil expresarlas. Como se ha discutido en otros artículos y publicaciones, nuestras parejas, amigos y seres queridos no son adivinos.

La incapacidad para expresar emociones conduce a excusas vagas sobre cómo te sientes o incluso mentiras y distracciones para encubrir las incomodidades emocionales. Esta incapacidad para expresar emociones y permitir esa vulnerabilidad perjudica gravemente la comunicación efectiva, lo que resulta en conflictos y tensiones posteriores en la relación.

Síntoma 3: Niveles elevados de estrés

Ser deshonesto o negligente con tus sentimientos es una negación de ti mismo. Esto lleva a un mayor estrés. Las emociones suelen servir como una salida para el estrés, tanto mental como emocional.

Cuando tapas esa salida con negación, deshonestidad y negligencia, la presión aumenta y puedes imaginarte que eso no se siente bien y probablemente no tenga un buen resultado.

Síntoma 4: Proyección

La proyección se refiere al acto de trasladar tus sentimientos a otra persona, de la misma manera en que un proyector proyecta una imagen en una pared. Sin embargo, la proyección implica más que sentimientos.

¿Qué sucede cuando tenemos un montón de emociones desagradables, vergonzosas y dolorosas que no queremos enfrentar conscientemente? Inconscientemente proyectamos esas emociones y defectos sobre otras personas, de modo que alguien más sea responsable de cómo nos sentimos.

Las personas que tienen baja autoestima o aquellos que no se entienden completamente a sí mismos son propensos a la proyección. Un ejemplo común de esto es cuando una pareja infiel acusa a su pareja de ser infiel.

Síntoma 5: Negación

Esto es simplemente mentirse a uno mismo. Piensa en cuántas veces has dicho «Estoy bien» cuando en realidad no lo sientes. No importa cuántas veces digas «Estoy bien, estoy bien», eso no lo hará verdad si no le das a tus emociones el esfuerzo, el tiempo o el espacio para sentir y manejar adecuadamente.

Somos humanos y nuestras acciones, e incluso nuestra fisiología, a veces confirman la mentira. La mayoría de nosotros tratamos de mantener la cabeza baja y atravesar situaciones difíciles pretendiendo estar bien y mostrándonos en la superficie.

Aunque puede parecer útil, la constante negación resulta en una erosión del yo y un mayor estrés en la salud mental.

Entendemos que no queremos lidiar con emociones desagradables y difíciles. Son desagradables y difíciles. Sin embargo, somos seres complejos con cerebros complejos y nos debemos a nosotros mismos abrazar esta complejidad y florecer en nuestras personalidades complicadas. Experimentar plenamente nuestra humanidad.

A veces, puede ser difícil y confuso saber por dónde empezar a sobrellevarlo. Afortunadamente, hay ayuda profesional disponible para brindar apoyo. Adelante, muestra coraje. Nos vemos la próxima vez.