¡Hola, seguidores! ¿Cómo están? Espero que estén bien. En este artículo, vamos a hablar sobre cómo ciertas cosas pueden afectar tu estado de ánimo de manera extraña. A veces, pequeñas cosas pueden hacerte sentir un poco triste sin que te des cuenta. Aquí están algunas de esas cosas y por qué pueden afectar tu estado de ánimo de forma negativa:
1. Estar expuesto a luz azul antes de dormir
¿Sueles usar tu tablet o tu teléfono antes de dormir? ¿Te gustan los videos de gatos que te ayudan a relajarte? Bueno, resulta que la luz azul que emiten las pantallas puede afectar negativamente tu ritmo circadiano, el cual regula tu sueño y tus estados de ánimo. Esta luz reduce la producción de melatonina en tu cerebro, lo cual dificulta conciliar el sueño. Además, la falta de sueño está relacionada con problemas de salud como la hipertensión, la obesidad y la depresión. Si te cuesta dormir, es mejor leer un libro en lugar de ver videos en pantalla.
2. No recibir suficiente luz solar
¿Pasas la mayor parte de tu tiempo en interiores? Aunque no estés expuesto a la luz azul, el hecho de no recibir suficiente luz solar puede afectar tu ritmo circadiano y hacerte sentir más somnoliento durante el día. Esto es especialmente común en personas que padecen trastorno afectivo estacional debido a la falta de luz natural durante los días más cortos y oscuros del año. La luz solar es importante para mantener los niveles de energía y el interés en las cosas que te gustan. Así que intenta pasar más tiempo al aire libre y recibir esa vitamina D.
3. Pasar demasiado tiempo en las redes sociales
¿Cuánto tiempo pasas navegando por tus redes sociales cada día? Ver constantemente fotos perfectas de tus amigos y compararte con ellas puede impactar negativamente tu estado de ánimo. A menudo, las imágenes que vemos en las redes sociales están cuidadosamente seleccionadas y editadas para mostrar solo lo mejor de las personas. Esto puede hacer que te compares y te sientas mal contigo mismo/a. Intenta recordar que las redes sociales no siempre reflejan la realidad y cuida de tu salud mental limitando el tiempo que pasas en ellas.
¿Has pasado por algún evento trágico recientemente? La depresión situacional puede ocurrir después de un divorcio, la pérdida de un ser querido, problemas laborales o cualquier situación estresante en tu vida. Los síntomas pueden incluir baja autoestima, tristeza, falta de motivación e irritabilidad, entre otros. Si experimentas estos síntomas y los sentimientos depresivos persisten, es importante buscar ayuda profesional.
5. Exponerse al sol sin gafas de sol
¿Has pasado mucho tiempo bajo el sol sin gafas de sol? Pues resulta que llevar gafas de sol puede tener un impacto en tu estado de ánimo. Según un estudio, fruncir el ceño debido a la exposición solar directa puede provocar sentimientos de agresión y enojo. Si a menudo te encuentras enojado o triste después de estar bajo el sol por mucho tiempo, quizás sea momento de llevar gafas de sol para proteger tus ojos y tu estado de ánimo.
Estos son solo algunos ejemplos de cómo ciertas cosas pueden afectar tu estado de ánimo. ¿Te sientes triste últimamente? ¿Crees que podría ser algo más serio, como la depresión? Recuerda que no debes autodiagnosticarte y es mejor buscar ayuda profesional si necesitas apoyo. Comparte tus experiencias en los comentarios y recuerda cuidar de tu salud mental. ¡Gracias por leer!
