El término «gaslighting» se ha vuelto más común en los últimos tiempos, pero ¿qué significa realmente? El gaslighting es una forma de abuso y manipulación psicológica que puede hacer que la víctima cuestione sus juicios y realidad. Esto puede ser muy perjudicial para la salud mental de las personas.
Tipos de gaslighting
1. Cuestionando tu estabilidad mental: Los manipuladores tratarán de hacerte dudar de tu estado mental preguntándote si te has vuelto loco o insinuando que suenas «loco». Esta táctica busca minar tu confianza en ti mismo y hacerte creer que hay algo mal contigo.
2. Adoptar el papel de víctima: El gaslighting también puede manifestarse mediante la victimización manipuladora. La persona puede actuar herida o molesta para evadir la responsabilidad de sus acciones, y así evitar disculparse o abordar tus sentimientos de manera sincera.
3. Reescribir tu memoria: El gaslighting puede hacer que sientas que no puedes recordar las cosas correctamente. La persona puede cuestionar tu memoria y generar ansiedad o duda acerca de tus propios recuerdos. Esto confunde y desorienta a la persona, permitiendo al manipulador controlar tus pensamientos.
4. Crear dependencia: Algunos manipuladores tratarán de convencerte de que solo puedes confiar en ellos y que son la única persona que te dice la verdad. Esto busca separarte de otras personas que podrían ofrecerte ayuda y hace que te sientas ansioso o estresado alrededor de ellos.
5. Minimizar tus sentimientos o problemas: El gaslighting incluye minimizar tus emociones o problemas, haciéndote sentir que estás exagerando o sobrereaccionando. Los manipuladores utilizan frases como «no te lastimé tanto» o «estás exagerando» para hacer que creas que el problema eres tú.
6. Culparte a ti: Los manipuladores pueden constantemente echar la culpa de sus errores hacia ti, haciendo que sientas que siempre estás equivocado sin importar lo que hagas. Aprender a respetarte a ti mismo y reconocer cuando no has hecho nada malo puede ayudarte a protegerte de esta forma de gaslighting.
Si identificas alguno de estos tipos de gaslighting en tu vida, déjanos saber en los comentarios. También puedes compartir tus experiencias y ayudar a otros a comprender este problema. Recuerda que si has sido víctima de gaslighting, es recomendable buscar ayuda profesional.
