¡Hola, lectores de PsicoPlanet! ¿Están buscando hábitos para hacer sus días un poco menos sombríos? ¡Han llegado al lugar correcto! A veces, un pequeño hábito saludable puede marcar una gran diferencia en nuestro estado de ánimo y en el rumbo que toma nuestro día. Aquí les presento seis hábitos que harán que su día promedio sea más feliz.
Hábito 1: Trabaja con un propósito
¿Trabajas con un propósito o consideras que es una tortura todo el proceso? ¿Por qué pasar por algo que te hace sentir así? Si puedes encontrar un propósito en tu trabajo, un aspecto positivo, puedes hacer que tus días sean un poco menos deprimentes.
Si estás trabajando en algo que te apasiona, diviértete, relájate y tómate las cosas con calma. ¡Tú puedes hacerlo! Ya sea una tarea escolar o un día en la oficina, ¿cómo puedes encontrar un poco de felicidad en lo que estás haciendo? Encuéntralo y aprovecha al máximo.
Hábito 2: Medita
La meditación es una práctica muy beneficiosa para nuestra salud mental. Un estudio publicado en la revista NeuroImage en 2009 encontró que aquellos que meditaban a largo plazo, como los monjes budistas, tenían áreas significativamente desarrolladas en su cerebro relacionadas con la estabilidad emocional y la atención plena.
Meditar ayuda a reducir la ansiedad, el miedo y la ira al tomar un momento para estar presente en el aquí y ahora.
Hábito 3: Escucha y habla con tus seres queridos
¿Con qué frecuencia hablas y escuchas a tus seres queridos? A veces, cuando nos sentimos tristes o ansiosos, tendemos a aislarnos. Socializar con los demás y expresar nuestros sentimientos puede marcar una gran diferencia en nuestro estado de ánimo.
Tómate un momento para conversar con tus seres queridos, pero también recuerda escuchar activamente. Apóyense mutuamente y pasen tiempo de calidad juntos, aunque sea solo para relajarse.
Hábito 4: Sal al aire libre
A menudo, pasar tiempo al aire libre puede ser muy beneficioso para nuestra salud. Un estudio realizado en 2012 y publicado en Biomedical and Environmental Sciences descubrió que las personas que pasaron dos noches en un bosque tenían niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol en comparación con aquellos que pasaron las noches en la ciudad.
Otro estudio realizado en 2011 en la Revista Japonesa de Higiene encontró que los niveles de cortisol y la frecuencia cardíaca también disminuyeron en los sujetos que estaban en áreas forestales en comparación con aquellos en lugares urbanos. ¡Es hora de ir de campamento o simplemente llevar a tu perro al parque!
Hábito 5: Escoge personas positivas e inspiradoras
Al igual que la comida que consumimos, las personas con las que pasamos nuestro tiempo pueden influir en nuestra vida.
Es mejor rodearse de personas a las que admiramos, que nos inspiran y tienen una influencia positiva en nuestra vida. Hacer esto nos ayudará a ser más felices y, sin duda, nos alegrará el día.
Hábito 6: Practica la gratitud y la amabilidad
¿Practicas la gratitud? ¿Tu día está lleno de acciones amables o negativas? Expresa gratitud y actúa con amabilidad siempre que tengas la oportunidad. Centrarse en las cosas por las que estamos agradecidos y en las acciones amables nos mantendrá alejados de las preocupaciones y nos permitirá apreciar lo que tenemos.
Intenta escribir cinco cosas por las que estás agradecido cada día y realiza al menos cinco acciones amables. Tanto tú como los demás se sentirán más felices.
¡Implementa estos hábitos simples en tu rutina diaria y disfruta de un día más feliz! Cuéntanos en los comentarios cuál de estos hábitos te gustaría incorporar en tu vida. Gracias por leernos y ¡hasta la próxima!
